Description
En simpel og lækker opskrift på stegt tilapia. Fiskerne gæres med krydderier og steges til de er sprøde og saftige. Perfekt til en hurtig og sund middag.
Ingredients
Scale
- 2 tilapiafileter
- 1 spsk olivenolie
- 1 tsk salt
- 1/2 tsk sort peber
- 1 tsk paprika
- 1/2 tsk hvidløgspulver
- 1/2 tsk citronsaft
Instructions
- Vask og tør tilapiafileterne grundigt.
- Bland salt, peber, paprika og hvidløgspulver i en lille skål.
- Gnid krydderiblandingen på begge sider af fiskefileterne.
- Varm olien i en pande på medium varme.
- Steg fileterne i 3-4 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Dryp citronsaft over fiskene før servering.
Notes
- Brug friske krydderier for bedste smag.
- Undgå at overfyld panden for at sikre jævn stegning.
- Server med ris eller grøntsager.
- Prep Time: 5 minutter
- Cook Time: 8 minutter
- Category: Hovedret
- Method: Stegning
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 filet
- Calories: 150
- Sugar: 0g
- Sodium: 400mg
- Fat: 5g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 1g
- Fiber: 0g
- Protein: 25g
- Cholesterol: 60mg
Keywords: stegt tilapia, fisk, sund mad