Description
En nem og lækker fiskeret tilberedt på én pande. Perfekt til en hurtig og sund middag.
Ingredients
Scale
- 400 g hvid fiskefilet (f.eks. torsk eller kuller)
- 2 spsk olivenolie
- 1 tsk salt
- 1/2 tsk sort peber
- 1 citron, skåret i skiver
- 2 hvidløg, finthakket
- 1 håndfuld friske krydderurter (f.eks. persille eller dild)
Instructions
- Varm olien i en stor pande over medium varme.
- Dryp fiskefileterne med salt og peber på begge sider.
- Steg fiskefileterne i 3-4 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte.
- Tilsæt hvidløg og citronskiver under de sidste 2 minutter.
- Dryp med friske urter før servering.
Notes
- Brug friske fileter for den bedste smag.
- Servér med ris eller grøntsager.
- Prep Time: 10 minutter
- Cook Time: 10 minutter
- Category: Hovedret
- Method: Pandestegning
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 2 g
- Sodium: 500 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 6 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 5 g
- Fiber: 1 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 80 mg
Keywords: nem fiskeret, sund middag, én pande ret