Description
En lækker kyllingeroulade fyldt med spinat, der er perfekt til en sund og nem middag.
Ingredients
Scale
- 500 g kyllingebryst
- 200 g frisk spinat
- 50 g revet mozzarella
- 1 tsk salt
- 1 tsk sort peber
- 1 spsk olivenolie
Instructions
- Varm ovnen til 180 grader.
- Bank kyllingebrystet fladt.
- Fordel spinat og mozzarella på kyllingen.
- Rul kyllingen sammen og fastgør med tandstikker.
- Steg rouladen på en pande med olivenolie i 2 minutter på hver side.
- Bag i ovnen i 20 minutter.
Notes
- Server med kartofler eller ris.
- Kan gemmes i køleskab i op til 2 dage.
- Prep Time: 10 minutter
- Cook Time: 20 minutter
- Category: Hovedret
- Method: Baget
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 250
- Sugar: 2 g
- Sodium: 400 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 4 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 5 g
- Fiber: 2 g
- Protein: 35 g
- Cholesterol: 90 mg
Keywords: kyllingeroulade, spinat, sund middag, nem opskrift